Питание

5 золотых правил мужской диеты

5 золотых правил мужской диеты

Все чаше среди мужчин можно встретить в меру упитанных, просто упитанных и, к сожалению, не в меру упитанных экземпляров. Именно для них предназначена эта статья. В появлении мужского ожирения нет ничего удивительного.

Т. к. повальная автоматизация не требует от мужчин «добывания мамонта» вручную, комфортизация нашей жизни не требует долгого путешествия пешком или на велосипеде, в общем, труд многих мужчин сводится к 8-часовому сидению за монитором в джунглях офисов.

Появление лишних сантиметров не вызывало бы так много способов избавления от них и не являлось бы проблемой, если бы не связанные с этим болезни, развивающиеся на фоне и в связи с наличием лишнего веса.

Ритм современной жизни, к сожалению, оставляет нам совсем мало места для занятий спортом, но совершенно без физической нагрузки обойтись не получится. Рекомендуются хотя бы минимальные нагрузки в виде ежедневных пробежек или ходьбы.

Правильная диета для мужчин строится на общепринятых принципах диетического питания с учетом особенностей мужского организма. Придерживаясь этих несложных правил, вы без особенных ограничений добьетесь желаемых результатов.

5 золотых правил мужской диеты

Правило №1

Откажитесь от чересчур плотного ужина — уже один этот шаг не даст попасть в ваш организм 2000 лишних калорий как минимум.

Правило №2

Уменьшите порцию потребляемой пищи до разумных пределов – лучше дольше жевать, так и переваривание пищи облегчится и ускорится, и насыщение придет скорее.

Правило №3

Уменьшите количество соли и специй с целью своевременного выведения жидкости из организма, а специи – с целью отказа от возбуждения аппетита.

Правило №4

Уменьшите количество быстроусвояемых углеводов (сдоба, печенье, конфеты) – эти углеводы сразу идут в «депо» организма – «про запас».

Правило №5

Пейте не менее 2 литров воды в сутки (именно вода, а не газировка, кофе или пиво) – жидкость способствует сбалансированному обмену веществ.

Правило №6

Используйте в своем рационе нужные продукты питация – орехи, злаки, рыба и мясо, свежие овощи и фрукты.

Если придерживаться этих разумных правил – постепенно улучшится самочувствие, фигура станет подтянутой лишний вес уйдет. Если найдется время для умеренных физических нагрузок, это позволит ускорить процесс.

Оставить комментарий